W większości sytuacji mężczyźni i kobiety chcące śpiesznie przytyć sięgają po słodycze. Przecież osobom odchudzającym się dietetycy zabraniają słodyczy. Idąc tym tropem wydawałoby się, że osobom z niedowagą powinno się słodycze zalecać. Czy to prawda?
Spożywanie słodyczy to nawyk, który w bardzo wielu sytuacjach bardzo trudno wyeliminować ze własnego popularnego odżywiania. Częste ich spożywanie powoduje, że w pewnym stopniu się od nich uzależniamy. Kiedy pojawia się dokuczliwy głód pierwsza pomysł, która się pojawia to śpiesznie coś zjeść. Najczęściej pod ręką są w tej chwili słodkości.
Słodycze są źródłem przede wszystkim cukrów prostych które to dostarczają sporych dawek energii. Będąc na diecie odchudzającej chodzi o prawidłowe bilansowanie diety zarówno pod kątem energii, niemniej jednak i innych składników pokarmowych. Włączając do niej słodycze zwiększa się pobranie energii bez uwzględnienia niezbędnych do działania składników pokarmowych. Przy niskokalorycznej diecie każdy spożywany produkt musi zawierać w sobie niezbędne elementy. W diecie dla ważących za niewiele jest całkiem bardzo podobnie. Słodycze prócz ogromnego zastrzyku energetycznego nie dają organizmowi nic dobrego.
W słodyczach ilości składników takich jak: białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik pokarmowy, składniki mineralne i witaminy nie będą prawidłowe ? zazwyczaj zbyt niskie. Słodycze bowiem nie są w ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki nie ?wyposażone?. Decydując się na zamianę pożywnego posiłku na słodki przysmak, decydujemy się też na świadomą rezygnację ze składników pokarmowych niezbędnych dla zdrowia. Takie notoryczne działania mogą zatem być przyczyną niedoboru niektórych elementów, co w efekcie ma możliwość prowadzić do zaburzeń zdrowotnych. W organizmie o wadze niższej niż zalecana ma możliwość posiadać to dewastujące skutki.
Z jednej więc strony częste spożywanie słodyczy wpływa na przybieranie na wadze, z drugiej jednakże może prowadzić do istotnych niedoborów, a przez to i skutków zdrowotnych.
Jeżeli niełatwo Wszyscy się obyć bez słodyczy, możesz je zastępować: owocami (świeżymi lub suszonymi), porcją warzyw, orzechami, migdałami. O ile chcesz przytyć, to orzechy w każdej ilości nie powinny zaszkodzić. Unikaj jednakże solonych orzechów!
Warto także przyjrzeć się dokładniej regularności spożywania własnych posiłków. Zbyt długie odstępy między posiłkami (dłuższe niż 3-4 godziny), pomijanie posiłków może też w pewnym stopniu wpływać na podwyższoną ochotę na słodycze i stwarzać dobre wytłumaczenie na chęć ich przekąszenia. Spożywając częste i średnie objętościowo posiłki zmniejszysz nie tylko prawdopodobieństwo wystąpienia głodu, niemniej jednak i ochoty na słodkości. Pamiętaj, że regularne jedzenie pełnowartościowych posiłków jest jedyną drogą do zyskania na wadze! Słodycze są zatem bardzo złym wyborem.
Tags: bóle brzucha, diety, grypa, medycyna naturalna sposób na zdrowie, odchudzanie, preparaty ziołowe, przeziębienie, rzucanie palenia, sposób na gęste włosy, uroda, zdrowie, zdrowie i uroda, ziołolecznictwo